Подбор врача:

Здоровое питание

То, что люди в наше стране неправильно питаются, знают все. Наш режим питания ужасен. Конечно же, можно найти оправдание, почему не получится употреблять здоровую и полезную пищу.  Во-первых, не все иметь деньги для покупки хороших продуктов; во-вторых, многие загружены учёбой, работой и тренировками. Но тот, кто занимается спортом, обязан организовывать своё питание так, чтоб оно смогло обеспечить главные потребности  организма. Бездельник этим заниматься не будет. Однако если вы цените своё здоровье, тогда придется потрудиться.

Необходимо знать, в чём нуждается ваш организм.  Во-первых, ему необходим белок, ведь тот является фундаментом для мышц. К тому же белок  - огромный источник энергии.  Он содержится в растительной и животной пище. Также организм нуждается в основном источнике энергии – углеводах.  1 г – 4 килокалории.  Углеводы поступают из макарон, хлеба, круп и овощей.  Очень легко усваиваются крахмалы и простые сахара, к примеру, из белого хлеба. Клетчатка вовсе не усваивается, однако необходима для пищеварительных процессов. Ведь она помогает нормализовать работу кишечника и с собой уносит вредные продукты распада. Удалению отходов способствует также пектин.  В среднем, около 20 г пектина и клетчатки должен получать организм человека с пищей.

Жиры – это огромнейший источник энергии.  Их различают по степени насыщенности.  Чем больше жир насыщен, тем его температура плавления выше.  Животные жиры содержат холестерин.  Данное вещество нужно для синтеза желчных кислот и гормонов, но его избыток может привести  к нарушениям работы сердечнососудистой системы.

 

Чем же нужно питаться? Отдавайте своё предпочтение кашам (рисовой, гречневой, овсяной). Они гораздо полезнее макарон.  Они богаты клетчаткой и различными биологически активными веществами. Покупайте неочищенные крупы.  Насчёт жиров: употребляйте сметану и сливочное масло, но в небольших количествах. Перейдите на растительное неочищенное масло, ведь оно богато на витамин Е. Старайтесь, чтобы все компоненты присутствовали в вашем ежедневном питании.

Очень важно держать свой организм в тонусе.  Кроме здорового питания, вам может помочь препарат Тонгкат Али. Он создан на основе экстрактов целебных растений. Главный его компонент – экстракт корня тонгкат. Растение произрастает в Малайзии, там же сосредоточено и производство пищевой добавки.

 

Читать еще:
Бесплодие
Питание при беременности


Сахарный диабет
Как выбрать медицинский центр для лечения